なぜジムへ通うのか 目的を再設定

毎週水曜日に
パーソナルジムへ通い始めて
2年が過ぎました。
 
最高で77kg近くあった体重は
最初の1年で67kgまで落ちて
 
「オレってやればできるじゃん！」
と溜飲を下げたわけですが
 
明らかにそれで気が緩んで
 
「ちょっとくらい美味しいもの
食べても良いよね？」
 
てな感じで食生活が緩み
 
毎朝のウォーキングも
忙しいだの体調悪いだので
やらないことが増えてきて
当然の如くリバウンドが発生。
 
今年3月以降69kg台と70kg台を
行ったり来たりの状態となり
7月以降は70kg台から
下がらなくなってしまいました。
 

 
明確な目的と目標がなくなると
人間ってこんなもんですよね…
 
そのタイミングで
通っていたパーソナルジムの
名古屋駅店が閉店となり
栄店へ移籍することに。
 
ウチのジムのマシンはAI搭載で
その時点の会員の筋力をスキャンして
最適な負荷を電子制御する仕組みなのですが
 
店舗が変わるとそのデータが
引き継がれないとのことで（今どきなんで？）
 
栄店デビューの今日は
5つのマシンごとにポジションと筋力の
初期設定のための計測からスタートし
その後トレーニングを行いました。
 

 
ちなみにトレーニング前の
体重計測結果は70.2kg。
ダメですね。
 
このままではいけない。
ここから再スタートです。
 
来月で58歳になるこの私。
 
少なくとも70歳までは
今と変わらずバリバリ働けるよう
体力・筋力を維持向上すること
 
かつ食生活を筆頭に生活習慣を正して
病気が発生する要因を極力取り除き
健康な身体を維持すること
 
この2点をジムへ通う目的として
再設定しました。
 
そして具体的な数値目標は
体重68kg・体脂肪率19%。
 
ChatGPT先生曰く

現在は「太っている」というほどではありません。ただし、体重は標準なのに体脂肪率が少し高い、いわゆる軽い隠れ肥満寄りです。
 
ここで65kg前後まで食事制限だけで落とすと、筋肉も減り、見た目や基礎代謝、老後の体力という点では逆効果になり得ます。58歳から重要なのは、単純な減量ではなく、
 
脂肪を2〜3kg落とし、筋肉量を維持または少し増やすこと
 
です。

とのこと。
さすが、理に適ってます。
 
体脂肪（というか内臓脂肪）を落とすための
ストイックな生活が始まりますので
どうかみなさん見守っていてください。
 
その矢先に立ちはだかるのが
お盆という巨大トラップなのですが…
 
それではまた明日！