2024.12.9
冬の寝室は布団の中だけ暖かくてもダメなんです
一段と寒くなりましたね。
確か10月中旬くらいまで
下着はユニクロのエアリズム
だったのですが
今や極暖ヒートテックですよ。
（しかもタイツまで着用）
寒いのに極めて弱い私は
- ノーマルヒートテック
- 極暖ヒートテック
- 超極暖ヒートテック
を全て上下（シャツ＋タイツ）で
揃えておりまして
- 11月ノーマル上
（下旬から下投入） - 12月極暖上下
- 1月〜2月超極暖上下
- 3月極暖上下
- 4月ノーマル上下
（中旬から上のみ）
くらいのスケジュール感で
使い分けているのですが
投入タイミングが早まってて
加齢を感じずにはいられません😭
で、在庫管理も
なかなか大変なんですよ。
超極暖だけは
明らかに分厚いので
触れば分かるのですが
ノーマルと極暖は
触っただけでは
ハッキリ分からなくて
裏側に付いているタグを
いちいち開いて確認する
羽目になります。
やっぱめんどくさいわ。
幸福感が削がれてしまう。
単に風邪とかインフル・コロナなどの
感染症にかかりやすいって
意味だけではないですよ。
これはイギリス保険省
年次報告書2010.3で示されたことを
図式化したものですが
夜間の寝室の温度が18℃を下回ると
- 18℃未満
血圧上昇、循環器系疾患の恐れ - 16℃未満
呼吸器系疾患に対する抵抗力低下 - 5℃
低体温症を起こす危険大
という具合に
健康リスクが高まるとされています。
築10年以上の低断熱の家だと
軒並みこんな寒い寝室でしょ？
だからと言って寝るときに
夜通しエアコンを
つけている人は少数派で
首から下だけ暖かい状態にして
寝ている人の方が圧倒的に多いはず。
いわゆる
布団の中は極楽だから
外に出られない状態です。
しかしですよ、
布団の外に出ている口と鼻は
寝ている間ずっと
冷たい空気を呼吸しているわけで
負担をかけ続けています。
その結果
上に列記したような疾患を
発症することになるんです。
室温を18℃以上にしましょうと
WHO（世界保健機構）が推奨していて
そのための手段として
- 夜通しエアコンをつけるか
- 寝室を断熱リフォームするか
という2つの選択肢があります。
手っ取り早いのはエアコンの方ですが
電気代がかかり空気も乾燥してしまうので
断熱リフォームを検討するのが
良いかもしれません。
内窓を取り付けるだけで
寒さはグッと和らぎますので
ぜひ一度検討してみてくださいね。
イラストはChatGPTで描いた
「凍えるような寒さの寝室で
何枚も重ねた布団と毛布にくるまり
白い息を吐きながら寝ている
50代の日本人夫婦」
です。
これは傑作😇
それではまた明日！