2024.12.18
目標へ向けて一直線！私はゼッタイ誘惑に負けない
妻と2人で
パーソナルジムへ通い始めたのは
今年の7月24日。
早いもので
もうすぐ5ヵ月に
なろうとしています。
ぽっこりお腹を解消して
体重70kgを切り60kg台へ
戻すことを目標に
週1回20分のエクササイズと
1日3回の食事の見直しに
取り組んできました。
初回の計測値は
・体重 76.20kg
・体脂肪率 25.0%
「肥満型」と判定された
ところからのスタート。
その後お盆休みに
連日ハイカロリーなものを
たらふく食べ続けたせいで
・体重 76.60kg
・体脂肪率 26.3%
まで上昇しましたが
そこからストイックに
ダイエットに取り組んだおかげで
数値は順調に右肩下がり。
そして今日の計測でなんと
・体重 71.50kg
・体脂肪率 20.9%
をマークしました。
体脂肪率はマイナス5.4%ですから
なかなか凄くないですか？
これをざっくり
1ヵ月当たりに換算すると
体重でマイナス1kg
体脂肪率でマイナス1%
くらいのペースですから
1月には体脂肪率が20%を
2月には体重が70kgを
切れるのではないでしょうか。
しかし油断は禁物です。
特に年末年始は誘惑がいっぱい。
忘年会・新年会などで
豪華な食事を摂る機会が多く
どうしてもカロリー過多に
なりがちだからです。
正月にたらふく食べる
餅ですよ、餅。
あんなに糖質を大量摂取したら
一気に脂肪が増えてしまう😱
だからここが
我慢のしどころです。
目標到達目前の数値が
逆戻りするのは何としても
避けなければなりません。
プランクやスクワット程度の
筋トレは欠かさず行い
なるべくいつもどおりの
低脂質低糖質高タンパクな食事で
アンダーカロリーをキープし
豪華な食事を摂るとしても
2日以上連続しないようにする。
そんな具合に
引き続きストイックに
取り組んでまいりますので
読者の皆様におかれましては
私が誘惑に目が眩んで
自分を甘やかしてしまわないよう
日々のブログを通じて
厳しく監視していただけると
大変助かります。
イラストはChatGPTで描いた
「正月に餅を食べ過ぎて太ってしまい
減量のため慌てて運動を始めた
40代・日本人の夫婦」
です。
課金したらいきなり
傑作を出してきてワロタw
それではまた明日！